영주시 yeongju city

날씨가 무척 더워졌습니다 
알게 모르게 스트레스 누적되고  피곤한 일상이 쉬이 풀리지 않는 요즘입니다 
이럴때일수록  건강관리에 힘써야 할때입니다 
내건강은 내가지킨다!  이런마음으로  몸을 관리할때   하고싶은것 하면서 
즐거운 생활을 할수 있습니다 

바쁜일상에  일부러  시간내어 운동하기 쉽지않습니다만 
일과를 마치고 잠자리에 들어 편한 운동으로  숙면도 취하고 건강에도 좋아지는  
기체조를 소개합니다
이미 방송으로도 많이 방영되어 많은 사람들이 알고 있는 방법입니다 
이미 활용도가 높고 효과도 좋습니다 

발끝치기 효과 ~

1. 숙면을 취함
2. 피로회복이빠름 
3.눈이 밝아짐  
4. 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추 골반을 
바로 잡아 몸전체의 균형을 맞춰준다 
5. 온몸의 혈액순환이 좋아져 몸의 온도가 상승한다 -
    체온이 1도 올라가면 면역력은 3~5배 증가할수 있음 
6. 면역력증가 

발끝치기 방법~
잠자리에 편안하게 누워  다리를 가지런히 모아줍니다 
뒤꿈치는 가볍게 붙히고  엄지발까락쪽을   서로 부딪혀 줍니다  
1분정도 계속합니다  순환이 좋은사람은 1분에 200개 전후로 합니다 
아프면 천천히 풀리면 조금빠르게 해서  속도를 자신에 맞게 조절합니다 
1분하고 멈추고  발끝- 다리- 허리 몸통 으로 전해지는 지릿한 느낌을  느껴줍니다 
마음으로 발끝으로 피로가 빠져나간다 의념합니다 

시간을 조금씩늘려 2분하고 1분쉬면서 발끝에 집중합니다  3~4번 반복합니다 
  피로가 풀리고 아침에 일어날때 엄청 가볍고 기분이 좋습니다.
매일 하면 몸이 건강하게 변화가 일어나고 있는것을 알수 있습니다 
쉬운 발끝치기로 건강한 생활하시길 바라면서  
단월드에서 전해드리는 건강 정보였습니다