직장인 금연교육
- 기간 : 연중
- 대상 : 직장, 단체
- 강사 : 의약단체, 보건소
- 내용 : 흡연폐해, 보건소 금연클리닉 안내 등
경로당 등 금연교육
- 기간 : 연중
- 대상 : 경로당, 마을회관
- 강사 : 의약단체, 보건소
- 내용 : 흡연폐해, 보건소 금연클리닉 안내 등
학생 흡연예방 교육
- 기간 : 연중
- 대상 : 중/고등/대학교
- 협조 : 영주시교육청
- 내용 : 흡연으로 인한 건강폐해 등
지역주민 금연 캠페인
- 기간 : 연중
- 대상 : 시내, 대학 등 다중이용장소
- 협조 : 지역대학, 자원봉사단체
- 내용 : 금연 캠페인, 흡연폐해 홍보 등
금연클리닉 운영
- 기간 : 연중
- 대상 : 흡연자 누구나
- 장소 : 보건소및 직장인 이동 금연클리닉
- 인력 : 금연상담사 (054-639-5756)
- 내용 : 일산화탄소 측정, 금연상담, 등록관리 등
금연클리닉 운영절차
-
금연희망자(대상자)
20세 이상 흡연자(시민, 사업장, 대학교 등) -
금연클리닉 등록
금연상담, 등록카드 작성, 기초건강검사 등 -
금연상담(6회 방문, 6주간 관리)
주 1회 방문 및 상담, 금연보조제 지급 등 -
추구관리(6개월간)
전화상담, SMS등을 통해 6개월까지 관리 -
금연성공자(금연 6개월 후)
금연축하 기념품 제공, 금연동호회 결성(자율) -
종결처
정상종결(6개월 금연확인), 중간종결(연락두절, 전출)
영주시 흡연율 금연 준비하기
![금연을 준비하는 일러스트 이미지](/design/health/img/content/smoking_img01.jpg)
금연 준비하기
- 금연일을 결정하고 달력에 표시
- 가족, 친구들에게 언제부터 금연할 것이라고 알림
- 금연일까지 담배를 줄여감
- 금연일에는 담배를 생각나게 하는 모든 것을 없앰
(담배, 라이터, 성냥, 재떨이)
담배 생각이 간절할 때
- 심호흡을 천천히 10회 하며, 물을 1~2컵 마신다.
- 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다.
- 물, 녹차를 마신다.
- 가까운 사람과 전화통화를 한다.
- 샤워나 목욕을 한다.
금연 실행하기
![금연을 실행하는 일러스트 이미지](/design/health/img/content/smoking_img02.jpg)
금단증상 극복법
- 기침 : 물을 마시거나 따뜻한 녹차 한 모금을 마신다.
- 따끔따끔 쑤시는 느낌 : 따뜻한 물로 목욕을 한다.
- 공복감 : 물이나 열량이 적은 무가당 음료를 마신다.
- 불안과 신경질 : 심호흡을 한다. 걷거나 가벼운 체조를 한다.
- 두통, 가벼운 현기증 : 따뜻한 물에 발을 담근다.
- 소화불량 : 맵고 짠 음식을 피한다.
- 우울증 : 유산소 운동을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 한다.
금연 유지하기
![금연을 유지하는 일러스트 이미지](/design/health/img/content/smoking_img03.jpg)
술자리 흡연 유혹 극복법
금연 초기에는 회식 자리를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 불가피한 회식자리가 있을 때는 다음과 같이 해보세요.
술자리에서 피하는 방법
- '아니오' 라고 말한다.
- " 죄송합니다. 저는 피우지 않습니다." 라고 분명하게 답한다.
- 담배를 권하는 사람에게 금연할 것을 권한다.
- " 저는 오늘로 6일째 금연하고 있습니다. 같이 금연하시죠. 아주 좋습니다. " 하고 운을 뗀다.
- 약을 먹는다고 말한다.
- 담배를 권해오거나, 왜 담배를 피우지 않느냐고 재차 물어오면 건강때문이라고 대답한다.
- 대화 주제를 바꾼다.
- 최근에 본 텔레비전 프로그램을 화제로 삼거나 사회적인 이슈, 대형사건, 경제흐름에 대한 얘기를 꺼내도 좋다.
- 그 자리를 떠난다.
- 계속 담배를 권하거나 담배를 피워댄다면 자리를 떠난다.
- 소화불량
- 맵고 짠 음식을 피한다.
- 더 좋은 다른 것을 권한다.
- " 술은 다음에 하고 오늘은 차나 한 잔 하는 게 어때? " 라고 말하면서 더 좋은 다른 것을 권한다.
보건복지부 금연상담 전화
- 1544 – 9030
- 운영시간 : 평일(9:00~22:00) / 주말, 공휴일(9:00~18:00)