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강습반 | 수영과정별 | 지도내용 |
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초급(자유형) | 초보자(입문자) 1개월 강습자 |
물 적응력 배양 및 기초호흡 및 벽 잡고 발차기, 수평뜨기 10M |
킥보드 잡고 발차기 15M, 팔 돌리기 | ||
자유형 발차기 하며 팔 돌리기, 측면호흡 | ||
자유형 콤비네이션 25M | ||
중급(배영,평영) | 자유형,배영,평영 25M이상 | 자유형 복습, 배영 수평 뜨기 및 벽 잡고 발차기 |
킥보드 잡고 발차기, 팔 돌리기 및 호흡 | ||
배영 콤비네이션 25M | ||
자유형 및 배영 복습, 벽 잡고 평영 발차기 | ||
킥보드 잡고 평영 호흡하며 발차기 및 팔 돌리기 | ||
평영 콤비네이션 25M | ||
고급(접영) | 자유형,배영,평영 25M이상 접영 15M이상 |
자유형, 배영, 평영 복습 및 접영 발차기 |
킥보드 잡고 발차기 및 웨이브, 팔 돌리기 | ||
접영 콤비네이션 15M | ||
핀수영, 턴, 운동요령, 각 종목별 자세교정(이론,실기) 기초과정 | ||
교정 | 자유형, 배영, 평영, 접영 각 종목 100M이상 |
핀수영, 턴, 운동요령, 각 종목별 자세교정(이론,실기) 중급과정 |
지구력 및 스피드 연습, 운동량 1000M 이상 | ||
연수 | 개인혼영 100M 2분 이내 완주 |
핀수영, 턴, 운동요령, 각 종목별 자세교정(이론,실기) 고급과정 |
지구력 및 스피드 연습, 운동량 1500M 이상 |